科普患教

父母都是“眼镜党”，
，孩子就注定逃不开近视？
？？？别急！！真相是：近视遗传≠命中注定！！

近视并非简单的“遗传复制粘贴”，，，，而是“遗传风险+后天习惯”的双重结果
，，，不同父母近视情况，，
，孩子的风险也大不相同。。

搞懂遗传概率
，，抓牢科学防控
，，，，就能帮孩子守住明亮“视”界！！今天
，，小编就把遗传概率和护眼妙招说透！
！！！

近视遗传概率：分情况看风险

双亲均近视（尤其高度近视）：风险显著叠加 

单亲近视：风险中度增加

仅父亲或母亲一方近视时
，，孩子近视概率不算高，，，但仍高于无近视家族史人群。。

无近视家族史：仍有环境相关风险

即便父母都未近视
，，，，孩子仍存在近视的风险。。
。。该风险主要来自长时间、
、近距离用眼过多，，，户外活动不足等后天因素，，
，这也是当前儿童青少年近视高发的主要原因。。。。

科学防控，，，请做好这4件事

1、、把户外时间“焊”在日程表

每天有效户外活动2小时：户外自然光的照射可以刺激视网膜分泌多巴胺，，抑制眼轴增长。
。。。即使只是在白天散步
、
、骑车，，，
，也能有效预防近视
。。。。

2、、调整用眼习惯，，，减少眼睛负担

遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，，看20英尺（约6米）远的物体20秒。
。。。

保持正确用眼姿势：看书、、、、写作业时做到“一拳一尺一寸”：胸口离桌子一拳，，眼睛离书本一尺（约33厘米），，，，手指离笔尖一寸。
。使用电子设备时，，，，屏幕与眼睛的距离保持一臂长（约40-50厘米）。。

改善用眼环境：学习区光线要充足且均匀，，避免眩光和阴影。。。。使用色温4000K左右的暖白光护眼台灯，
，放在非惯用手侧前方。。

3、、
、保证充足睡眠，
，适当补充营养

小学生每天睡足10小时
，，，
，初中生9小时，，，，高中生8小时。。睡眠不足会影响眼睛的调节功能，
，，导致视力下降。。

保持营养均衡，
，，
，少吃甜食，，，，可适当选择富含维生素A、、、
、叶黄素、、DHA的食物，，如胡萝卜、、菠菜、、深海鱼等
。。适当补充护眼营养素，
，，，如叶黄素酯、、、、蓝莓提取物等。。。

4、、立即就医，，区分真假近视

如果孩子出现眯眼、、视物模糊、、揉眼等可能近视的情况，，，应尽快带孩子到专业的眼科医疗机构做医学散瞳验光、
、、、双眼视功能、
、眼轴等检查，
，，确认是真性近视还是假性近视。。。。

真性近视，，，也叫轴性近视。
。是眼球前后径变长，
，超过一定长度，，，
，导致平行光线射入眼球后，，，，焦点落在视网膜前，，
，无法成像清晰造成的。
。。而假性近视
，，，，通常表现为看远处不清楚，
，，是由于长时间用眼导致眼睛睫状肌持续紧张
、、调节痉挛，，，，使晶状体暂时性变凸、、、屈光力增强而引起的视力下降。。

假性近视可以通过调整用眼习惯、、、、提供医学干预措施等进行恢复，
，，真性近视则需要及时配镜矫正。。确诊为真性近视后，，，，应按医嘱定期复查，，，，监测度数变化，，，及时调整防控方案
。。。

关于近视防控的任何问题
，，，，欢迎评论区留言！！
！！

撰文：陈炜

视觉设计：周梦宇

编辑
：彭梦婷

内容审核：李青霞

专业审核：付碧波

终审：彭虹缙