科普患教

父母都是“眼镜党”，，，
，孩子就注定逃不开近视？？
？？别急！
！！！真相是：近视遗传≠命中注定！！

近视并非简单的“遗传复制粘贴”，，，而是“遗传风险+后天习惯”的双重结果，，不同父母近视情况
，，孩子的风险也大不相同。
。。。

搞懂遗传概率，，，，抓牢科学防控，，就能帮孩子守住明亮“视”界
！！！今天，
，小编就把遗传概率和护眼妙招说透
！！

近视遗传概率：分情况看风险

双亲均近视（尤其高度近视）
：风险显著叠加 

单亲近视：风险中度增加

仅父亲或母亲一方近视时，
，孩子近视概率不算高，，，，但仍高于无近视家族史人群
。。。。

无近视家族史
：仍有环境相关风险

即便父母都未近视，，孩子仍存在近视的风险。。
。。该风险主要来自长时间、、近距离用眼过多，，
，户外活动不足等后天因素
，，，这也是当前儿童青少年近视高发的主要原因。。。。

科学防控
，，，，请做好这4件事

1、、把户外时间“焊”在日程表

每天有效户外活动2小时：户外自然光的照射可以刺激视网膜分泌多巴胺，，，，抑制眼轴增长。。。。即使只是在白天散步
、、、骑车，，
，也能有效预防近视
。。。

2、、、调整用眼习惯，，，
，减少眼睛负担

遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟
，，，看20英尺（约6米）远的物体20秒。
。。

保持正确用眼姿势：看书、、、、写作业时做到“一拳一尺一寸”：胸口离桌子一拳，，，，眼睛离书本一尺（约33厘米），，手指离笔尖一寸。。。。使用电子设备时，，屏幕与眼睛的距离保持一臂长（约40-50厘米）。
。。。

改善用眼环境：学习区光线要充足且均匀
，，，
，避免眩光和阴影。。使用色温4000K左右的暖白光护眼台灯，，，放在非惯用手侧前方。。

3、
、、保证充足睡眠，，，适当补充营养

小学生每天睡足10小时，，，，初中生9小时
，，高中生8小时。。。
。睡眠不足会影响眼睛的调节功能，，，，导致视力下降。。。

保持营养均衡，，少吃甜食，，可适当选择富含维生素A、、叶黄素、、、、DHA的食物，，，如胡萝卜、
、菠菜、、、
、深海鱼等
。。。。适当补充护眼营养素，
，，如叶黄素酯、、、蓝莓提取物等。。。

4、、立即就医
，，区分真假近视

如果孩子出现眯眼、、
、、视物模糊、
、揉眼等可能近视的情况
，，应尽快带孩子到专业的眼科医疗机构做医学散瞳验光、、、、双眼视功能、、
、、眼轴等检查，
，确认是真性近视还是假性近视。。。

真性近视，
，，，也叫轴性近视。。是眼球前后径变长
，，
，，超过一定长度，，，，导致平行光线射入眼球后，，，，焦点落在视网膜前，，无法成像清晰造成的。。。而假性近视
，
，，
，通常表现为看远处不清楚，，，，是由于长时间用眼导致眼睛睫状肌持续紧张
、、调节痉挛，，，使晶状体暂时性变凸
、、屈光力增强而引起的视力下降
。。。

假性近视可以通过调整用眼习惯、
、、提供医学干预措施等进行恢复，，，
，真性近视则需要及时配镜矫正。
。。
。确诊为真性近视后，，
，，应按医嘱定期复查
，，，，监测度数变化，，
，，及时调整防控方案。。

关于近视防控的任何问题，，，欢迎评论区留言！！

撰文：陈炜

视觉设计：周梦宇

编辑：彭梦婷

内容审核：李青霞

专业审核
：付碧波

终审：彭虹缙