孩子近视防控很简单，，，，只需做对这6步


在前不久举办的第19届世界近视眼大会（IMC）上，，，，有专家指出，，，，我国每年近视相关支出约1000亿人民币①！！这一数字令人震惊，，，同时也反映出我国近视问题的严重性。。因此，，加强儿童和青少年的近视防控工作，，已成为当务之急。。。。在此基础上，，家庭、、学校和社会应共同努力。。。。

其实孩子近视防控很简单，，，，只需做对这6步！！！


1.保持充足的户外运动

正确的户外需要阳光充足，，但注意不要暴晒，，，，要注意避开紫外线过强的时候，，，，但也不要在光线不佳的傍晚甚至是晚上，，非日间的户外活动效果欠佳。。。


每天至少达到2个小时，，，否则效果也可能不理想。。分次进行比持续进行一个完整的时间段效果更好。。。


2.科学用眼

控制近距离用眼时间，，，看屏幕或近距离用眼20分钟后要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上；尽量少使用电子产品；保持正确用眼姿势，，，，眼离书本一尺、、、胸离课桌一拳、、、、手离笔尖一寸。。。


3.阅读光照要合适

选择光照强度大于300勒克斯(Ix)、、无频闪的光源。。。。白天光线过亮宜用窗帘遮光，，，，光线不足优先使用房间顶灯，，光线过暗同时使用顶灯+台灯。。。。


4.每天充足的睡眠和健康饮食

睡眠时间按照国家建议的标准：小学生10小时、、、、初中生9小时、、、、高中生8小时。。


5.做好“四查一建档”
家长要实时关注孩子近视管理的四个关键阶段，，做好“四查一建档”。。

还没近视做预防，，要查“远视储备”；疑似近视做鉴别，，，要查“真假近视”；已经近视做控制，，要查成为高度近视的风险；高度近视做补救，，要查高度近视并发症。。。通过给孩子建立屈光发育档案，，，，动态了解孩子眼睛情况，，，，可做好从预防到控制的全过程近视管理。。

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6.专业眼科医生定制方案
每个孩子的近视情况都是不同的，，，，因此，，，，制定个性化的近视防控方案显得尤为重要，，，，这一任务需要由专业的眼科医生来承担。。

医生会根据孩子的年龄、、近视度数、、、眼轴长度、、、双眼视功能情况、、、、家族史、、用眼行为习惯等因素，，综合评估其近视发展的风险。。在此基础上，，，，医生会为孩子量身定制一套科学的近视防控方案。。。。这些方案可能包括使用特定类型的镜片（如多焦点镜片、、角膜塑形镜、、、RGP等）、、、、联合进行双眼视功能训练、、进行定期的眼部检查、、、调整用眼习惯（如减少近距离用眼时间、、、增加户外活动时间等）、、以及必要时采取药物等措施。。。

数据来源：

①光明网：近视防控“中国经验”走向世界，，，，助力守护全人类眼健康

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撰文：彭梦婷
专业审核：陈兆
终审：彭虹缙

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