寒假结束，，神兽归笼，，，，家长们终于松了一口气。。然而，，，不少家长却发现，，，孩子的近视度数在假期里“突飞猛进”，，猛涨200度！！这到底是怎么回事？？？又该如何应对呢？？别慌！！今天这篇“视力急救指南”，，，手把手教你拯救孩子的视力滑坡。。
不得不说，，寒假是孩子视力滑坡的"重灾区"，，，很多家长都发现，，短短一个月，，，孩子的近视度数像坐上了火箭，，，直接飙升100度、、200度，，，甚至更多。。。。相关新闻在网上也是比比皆是，，，引发众多家长讨论：
这些坏习惯正在毁掉孩子视力
寒假期间，，，，孩子的用眼习惯往往比上学时更差，，以下几个"视力杀手"可能是度数暴涨的罪魁祸首：
网课、、、、作业、、游戏、、、、短视频轮番上阵，，，，孩子每天盯着屏幕的时间可能超过6小时。。。。长时间近距离用眼会让睫状肌持续紧张，，，，导致眼轴拉长，，，近视加深。。。🔷 户外活动严重不足
寒假天气冷，，孩子宅在家里的时间变多，，，户外活动时间大幅减少。。研究表明，，每天白天在自然光线下超过2小时的户外活动，，，，能有效预防近视【1】。。。。但很多孩子寒假日均户外时间不足1小时。。🔷 用眼环境差
照明亮度不足或过强，，台灯位置不对，，都会加重眼睛负担。。。冬季暖气房干燥的环境也容易导致眼睛干涩，，进一步影响视力。。。🔷 睡眠不足
寒假不少家长熬夜打麻将、、、唠嗑，，，，孩子也跟着晚睡，，，，睡眠不足会让眼睛得不到充分休息，，，，加速视力下降。。如果孩子已经出现视力下降，，，，别慌！！以下5招可以帮助紧急止损：1、、、立即就医，，，区分真假近视
尽快带孩子到正规眼科医疗机构做（散瞳）验光、、双眼视功能、、、、眼轴等检查，，确认是真性近视还是假性近视。。真性近视，，，也叫轴性近视。。是眼球前后径变长，，超过正常平均24mm，，，导致平行光线入射眼球后，，，，焦点落在视网膜前，，，，无法成像清晰造成的。。。而假性近视，，，通常表现为看远处不清楚，，，，是由于视力疲劳引起眼睛内部的睫状肌持续收缩痉挛，，，，导致晶状体厚度增加引发的暂时性看事物模糊不清。。假性近视可以通过调整用眼习惯恢复，，，真性近视则需要及时配镜矫正。。2、、、科学配镜，，，控制度数增长
选择适合孩子的眼镜，，，如多点离焦镜或角膜塑形镜（OK镜）。。。多点离焦镜，，是一种采用周边近视离焦原理设计的框架镜片，，配戴该镜片后，，，物体在眼内会形成一个聚焦像跟一个近视性离焦像，，通过离焦像来控制眼轴生长及延缓近视加深，，是目前被临床证实的控制近视加深的手段之一。。。
角膜塑形镜是一种采用特殊逆几何形态设计的硬性角膜接触镜。。。。它通过物理压力改变角膜几何形态，，使角膜弯曲度变平，，从而改变了眼睛的屈光度，，并在周边视网膜形成近视性的光学离焦，，，从而控制近视度数的增长。。。。
除了延缓近视的发展，，，角膜塑形镜还有一大特点。。。。就是晚上睡觉时戴镜，，，白天不戴眼镜仍能保持清晰视力。。。。角膜塑形镜属于三类医疗器械，，相应的配镜属于医疗行为，，我国规定验配机构必须具有《医疗机构执业许可证》，，，因此一定要认准有验配资质的眼科医疗机构。。。。专业的眼科医疗机构能提供全程精细化验配服务，，，，在验配过程中会对孩子进行多项专业化检测，，，，让家长更加放心。。。。同时，，，也会有专科医生、、专业验配师、、大数据监测中心专家、、、专属护士等验配团队专项服务，，，全流程把关。。。。3、、定期复查，，及时调整防控方案
定期复查也很重要，，一般来说建议3个月复查一次，，以便医生可以及时了解防控效果，，，如果效果达不到预期，，可以及时调整防控方案。。4、、、、调整用眼习惯，，减少眼睛负担
遵循"20-20-20"法则：每用眼20分钟，，，看20英尺（约6米）远的物体20秒。。。。每天户外活动2小时：户外阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，，抑制眼轴增长。。即使只是散步、、、、骑车，，，，也能有效预防近视。。。。保持正确用眼姿势：看书、、写作业时做到"一拳一尺一寸"：胸口离桌子一拳，，，眼睛离书本一尺（约33厘米），，手指离笔尖一寸。。使用电子设备时，，屏幕与眼睛的距离保持在50厘米以上。。。。改善用眼环境：学习区光线要充足且均匀，，，，避免眩光和阴影。。。。使用色温4000K左右的护眼台灯，，，放在非惯用手侧前方。。。5、、、、保证充足睡眠，，，，适当补充营养
小学生每天睡足10小时，，，，初中生9小时，，，高中生8小时。。。。睡眠不足会影响眼睛的调节功能，，导致视力下降。。。多吃富含维生素A、、、、叶黄素、、、DHA的食物，，，，如胡萝卜、、菠菜、、、、深海鱼等。。。。适当补充护眼营养素，，如叶黄素酯、、、蓝莓提取物等。。。。孩子的视力问题不可忽视，，，从现在开始，，，关注孩子的用眼习惯，，，，定期检查视力，，别让近视成为孩子成长的绊脚石。。。欢迎转发分享，，，，让更多家长重视起来，，，，一起守护孩子的光明未来！！！【1】红星新闻：开学前家长慌了：11岁娃飙升100度！！上海有医院一天zui多开出700支https://baijiahao.baidu.com/s?id=1823835644163830657&wfr=spider&for=pc
