科普患教

奶茶配蛋糕
，
，，，炸鸡加可乐，，
，工作日熬夜刷手机
，，周末窝在沙发里玩游戏——这些年轻人习以为常的日常，，，看似是放松，，实则在悄悄埋下视力隐患
。。

你可能没意识到，
，
，这些习惯推高的不只是体重
，，
，还有血糖；而血糖长期超标，，正悄悄引来一个隐蔽的视力“杀手”——糖尿病视网膜病变（简称“糖网”）。。。

世界防治糖尿病日（11月14日）即将到来，，
，今天我们就聊聊糖尿病眼病，，希望帮助更多人建立对糖网的科学认知，
，，免于失明的风险。。。。

这3个习惯，，正在给糖网“铺路”

很多年轻人觉得血糖高离自己很远，，，但饮食、、、运动、、、作息上的这些日常习惯，，，，其实都在悄悄增加糖网风险。。。。

1.饮食：高糖高脂高碳水，
，血糖反复失控

把奶茶、、、蛋糕当快乐源泉，，，，一杯500ml的全糖奶茶含糖量常超50克，，
，远超世界卫生组织建议的每日25克标准^【1】，，长期饮用会让血糖持续升高
。。更不用说油炸食品、
、高碳饮食等，
，多余热量会转化为脂肪导致肥胖，，，而肥胖又是诱发血糖问题的重要因素
。。

2.运动：久坐不动，，
，身体控糖能力下降

白天在工位久坐、、
、周末窝在沙发躺平，，，
，一天运动不足30分钟，，，，会直接降低胰岛素的敏感性
。。。。胰岛素无法正常发挥作用，，，，血糖就更容易失控，，，，加速眼底血管的损伤。。

3.作息：熬夜打乱节奏
，，血糖调节失衡

熬到凌晨才睡已成常态，，而熬夜会打乱胰岛素的正常分泌节奏。。。。胰岛素分泌不稳定，
，，，会进一步加剧血糖波动，，增加糖网发生的概率。。

据统计，，
，我国糖尿病患者已经达1.48亿^【2】，，，相当于约每10个人中，，
，，就有1位糖尿病患者。。近年来，，，，年轻群体的发病率持续上升，，，18-29岁人群糖尿病患病率达2%，
，，，30-39岁更是升至6.3%^【3】；而每3位糖尿病患者中，，就有1位会发生糖网^【4】
。。可以说，，，，糖网正顺着这些不健康的习惯
，，，，悄悄盯上年轻人。。。

为什么高血糖会伤眼？？
？？

我们的眼睛就像一台精密相机：角膜是镜头，
，，，视网膜是底片，，，而视网膜上的毛细血管网，，
，就是给底片供能的管道
。。。
。

当血糖长期超标时，，多余的葡萄糖会持续浸泡血管壁
，，，，让它变得又脆又薄，，，
，容易变形开裂；接着脆弱的血管会慢慢变窄、、
、、堵塞
，，，导致视网膜局部缺少营养，，，进而出现细胞坏死；

记住这3步
，，，，远离糖网风险

糖网的关键在于“早防、
、早查、、早治”，，，，尤其是这两类人：已经确诊糖尿病的人，，
，以及有糖尿病家族史
、、
、、肥胖
、、、高血压的高危人群。。

第 一步：管好血糖，，，从日常小事入手

• 少喝含糖饮料，，，减少添加糖和高脂肪食物的摄入
  ；

• 每周至少运动150分钟，，比如每天快走30分钟，，避免久坐，，避免昼夜节律紊乱；

• 定期测血糖，，，，健康人每年体检时查1次空腹血糖，
  ，，，高危人群建议每3-6个月查1次。。。
  。

第二步：定期检查眼底，，，，比你想的更重要

糖尿病患者失明概率是正常人的25倍^【5】。。。患糖尿病的时间越久
，，
，，发生糖网的几率就越高。
。。
。10年以上的糖尿病患者有60%-70%并发糖尿病视网膜病变^【6】。。

因此
，，，
，建议在确诊糖尿病的第1时间就进行眼底检查，，此后每半年复查一次，，如果已经确诊糖网，，，更要遵医嘱定期复查。。。
。

第三步：出现这些症状，，，
，立刻就医

如果出现以下情况，，
，，别犹豫，
，
，立即去专业眼科医疗机构就诊：

• 看东西突然模糊，
  ，像蒙了一层雾
  ；

• 眼前有黑影飘动，，，且越来越多；

• 看直线变弯曲（比如门框、
  、格子衫线条变歪）；

• 视野里突然出现黑影遮挡，，，像有东西挡住了一部分视线。。。
  。

糖网的治疗方式包括药物治疗、、激光治疗、、眼内注药、、、
、手术治疗等，，，早期干预能尽可能控制病情、、保住视力
。。值得注意的是，，眼内注药是一场“持久战”。。有些患者注射1-2针后觉得症状缓解就自行停药，，或因初期视力无明显改善就放弃治疗，，，这都是错误的。。药物会逐渐代谢，，，，只有遵医嘱定期补充“弹药”，，，才能巩固已取得的治疗成果
。。。。

糖网从不是“老年病”，，，它正通过高糖饮食、、熬夜、、、久坐等习惯，，
，，悄悄盯上年轻人
。。眼健康问题也从不是突然发生
，，，而是长期忽视的结果
。。。。预防糖网不用等，，，从控糖
、
、
、定期查眼底开始
，，
，，把小事做在日常，
，
，才能守住清晰视力。。。。

11月14日世界防治糖尿病日，，眼底一张照，，，，眼病早知道，，楚精灵医疗眼科愿与您一起，，，用专业守护眼健康，
，，让每双眼睛都能长久看见美好~

数据来源：

【1】东南网：外卖大战激战正酣 有人因“0元奶茶”喝进了医院

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1837991195226590453&wfr=spider&for=pc

【2】第11版《IDF全球糖尿病地图》

【3】澎湃新闻
：糖尿病已“盯上”年轻人

https://m.thepaper.cn/baijiahao_26833860

【4】《我国糖尿病视网膜病变临床诊疗指南（2022年）》

【5】北京市卫健委：《“光明视界”系列丛书——爱眼问答（糖尿病眼病）》

【6】北京卫健委：糖尿病人冬季如何预防眼部病变

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202401/t20240122_3542207.html

撰文：李林

编辑：彭梦婷

视觉设计：刘雨旋

专业审核：周奥

终审：李青霞
、、彭梦婷