科普患教

先说答案：真有可能！！！！

清晨六、
、、、七点的公园，，
，虽有阵阵寒风，，，，却早已热闹起来——打太极拳的大爷，，跳广场舞的阿姨们……冬天的晨练，，是很多中老年人保持健康的习惯
。。。 

但zui近小编发现后台有读者提问：“听说早上锻炼容易得青光眼，，，，这是真的吗？
？？
？”今天就来好好聊聊这个话题，，，
，帮大家科学理清晨练与青光眼的关系。
。。 
                                                       

为什么中老年人要警惕青光眼
？？？？

青光眼不是单一疾病，，，，而是一组以“视神经损伤、、、
、视野逐渐缩小”为核心的眼病，，，主要的危险因素是眼压升高——就像给气球打气
，
，
，压力超过限度
，，，，气球就会破裂。。眼睛里的视神经长期受高压压迫，，就会慢慢萎缩，
，，，严重时可能导致失明。。

 随着年龄增长，，，中老年人群眼睛里的“房角”（房水排出的通道）可能会逐渐变窄，，，，房水排出不畅，，
，眼压就容易升高；加上老年人常伴有高血压、、
、糖尿病等慢性病
，，，这些也会增加青光眼的发病风险。。
。

这5类人
，，，
，更易被青光眼“找上门”  

有青光眼家族史，
，年龄40岁以上，，眼睛受过外伤或患有糖尿病，
，，高度近视或高度远视，，
，，长期使用皮质类固醇激素者，，，，均属于高发人群
。
。。
。

Tips-互动小自测：大家可以用双手轻按眼球（闭眼状态）进行简单自测，，
，若感觉像按鼻尖一样软，
，，，说明正常；若像按额头一样硬
，，就需要提高警惕了
。。 

青光眼发作时，，，身体会发出这些“信号”

青光眼类型不同，，症状也有差异，，，
，中老年人尤其要警惕以下表现：

1.闭角型青光眼急性发作：会突然出现眼痛
、、眼眶胀痛，，，
，同时伴有剧烈头痛
、、、、恶心呕吐（容易被误诊为肠胃病）
，，视力在几小时内快速下降，，，看东西像蒙了一层雾，，，部分人还会出现“虹视”（看灯光时周围有彩色光圈）。。。
。这种情况属于眼科急症
，
，，必须24小时内就医，，，否则有失明风险。。
。
。 

2.开角型青光眼：早期几乎没有任何症状，，，，眼压是缓慢升高的，
，
，
，视神经逐渐萎缩，，
，，等到出现视力下降
、
、视野变窄（如走路时撞碰到旁边的人或物）时，，
，病情往往已经到了中晚期
，，
，视神经损伤难以逆转。。。

3.慢性闭角型青光眼：症状相对温和，，，可能只是偶尔出现眼胀
、、、头痛
，，，尤其是在傍晚或劳累后，，
，，休息后会缓解，，，容易被误认为是“疲劳”，
，，从而延误诊治
。。
。。 

冬天晨练，，，
，5个“护眼细节”要记牢

既然晨练有潜在风险，
，，难道中老年人就该放弃锻炼？
？当然不是！！做好这5个“护眼细节”，，，，就能在享受晨练乐趣的同时，，，守护好眼健康：

1.出门前“缓一缓”，，避免温差刺激 

从室内到户外前，，先在门口或阳台停留5-10分钟
，，让眼睛和身体逐渐适应外界的寒冷温度，
，，，不要“突然冲出去”。
。。晨练时戴宽松的帽子和围巾
，
，，，避免遮挡眼部周围，，确保眼部血液循环通畅。。

2.调整动作：少低头、
、慢弯腰

晨练时尽量选择“头部保持水平或稍高”的动作，，，，比如散步、、打太极时的“云手”“揽雀尾”等上身动作，，避免长时间低头
、
、、、弯腰或快速下蹲。。。。

如果需要捡东西
，，先蹲下身体，
，，让头部保持与心脏平齐，，再慢慢捡起，，，不要直接弯腰低头
。。。。倒走、、、倒立等特殊锻炼方式，，建议在医生评估后再进行。
。。

3.控制强度
：“微出汗”即可 

冬天晨练的强度以“身体微微发热、、、、有轻微出汗感”为宜
，，，避免追求“大汗淋漓”。。。推荐选择散步、、、、慢跑、、、、轻柔的太极拳
、、、八段锦等中低强度运动，，每次锻炼时间30-40分钟，，，，不要超过1小时。。
。
。运动过程中如果出现眼胀、、头痛
、、视物模糊，，要立即停止运动、、休息下，，，若症状不缓解，，及时就医。。
。 

4.运动后“慢补水”，，，，别猛灌 

晨练后身体缺水，，需要及时补充水分，，但不要猛灌，
，
，，以免血容量骤增导致眼压升高。。建议小口慢饮，，，，每次喝100-150毫升温水，，，，分3-4次喝完。。。避免喝含糖饮料或咖啡，
，，这些饮品可能刺激眼部血管收缩，，，，影响眼压稳定
。。。。 

5.定期查眼压，，早发现早干预

中老年人，，，尤其是5类青光眼高发人群，，建议每半年到医院做一次眼压检查和眼底检查，，，，建立“眼健康档案”。。。如果发现眼压偏高（正常眼压范围10-21mmHg），，，需根据医生意见进行对应治疗，，避免病情发展。。。 

得了青光眼
，，，如何治疗？？？？

青光眼的本质是“房水排出不畅/生成过多→眼压升高→压迫视神经→视力 /视野受损”
。。。治疗的核心目标是：安全降眼压+保护视神经功能，，，同时尽可能减少治疗对生活的影响。。。
。 

随着一些微创治疗新技术，，，，如UCP超声睫状体成形术、、、微脉冲、、Itrack微导管等技术出现，，，
，治疗手段得到进一步升级。。。。 

青光眼治疗方式，
，怎么选更合适
？？

撰文：屈慧莹

编辑：彭梦婷

视觉设计
：章悦

专业审核：侯源

终审：李青霞、、
、彭梦婷