科普患教

先说答案：真有可能！！！！

清晨六、、
、
、七点的公园，，
，虽有阵阵寒风，，，却早已热闹起来——打太极拳的大爷，，
，跳广场舞的阿姨们……冬天的晨练，，，是很多中老年人保持健康的习惯。。。
。 

但zui近小编发现后台有读者提问：“听说早上锻炼容易得青光眼，，，这是真的吗？？？
？”今天就来好好聊聊这个话题
，，帮大家科学理清晨练与青光眼的关系。。
。 
                                                       

为什么中老年人要警惕青光眼？
？？

青光眼不是单一疾病，，
，，而是一组以“视神经损伤、、视野逐渐缩小”为核心的眼病
，
，，主要的危险因素是眼压升高——就像给气球打气，，压力超过限度，，，，气球就会破裂
。。。眼睛里的视神经长期受高压压迫，，，
，就会慢慢萎缩，，，严重时可能导致失明。。。
。

 随着年龄增长，
，中老年人群眼睛里的“房角”（房水排出的通道）可能会逐渐变窄，，房水排出不畅
，，，，眼压就容易升高；加上老年人常伴有高血压、、、、糖尿病等慢性病，，，这些也会增加青光眼的发病风险。
。
。

这5类人，
，更易被青光眼“找上门”  

有青光眼家族史，，，，年龄40岁以上，，
，眼睛受过外伤或患有糖尿病，，高度近视或高度远视，，
，长期使用皮质类固醇激素者，
，
，均属于高发人群。。
。

Tips-互动小自测：大家可以用双手轻按眼球（闭眼状态）进行简单自测，，，
，若感觉像按鼻尖一样软，，
，，说明正常；若像按额头一样硬，
，就需要提高警惕了。。。。 

青光眼发作时，，
，身体会发出这些“信号”

青光眼类型不同，，症状也有差异，
，，
，中老年人尤其要警惕以下表现：

1.闭角型青光眼急性发作：会突然出现眼痛
、
、
、、眼眶胀痛，，，同时伴有剧烈头痛
、、、恶心呕吐（容易被误诊为肠胃病），
，
，，视力在几小时内快速下降，，看东西像蒙了一层雾，，，，部分人还会出现“虹视”（看灯光时周围有彩色光圈）。。
。这种情况属于眼科急症，，
，必须24小时内就医
，，，否则有失明风险。。。。 

2.开角型青光眼：早期几乎没有任何症状，，
，眼压是缓慢升高的
，，，，视神经逐渐萎缩，，，，等到出现视力下降、、视野变窄（如走路时撞碰到旁边的人或物）时，，
，
，病情往往已经到了中晚期，，
，视神经损伤难以逆转。。。。

3.慢性闭角型青光眼
：症状相对温和，，可能只是偶尔出现眼胀
、
、头痛，，尤其是在傍晚或劳累后，，休息后会缓解，，，，容易被误认为是“疲劳”
，，
，从而延误诊治。。。。 

冬天晨练，
，，
，5个“护眼细节”要记牢

既然晨练有潜在风险，
，，难道中老年人就该放弃锻炼？？？
？当然不是！！！！做好这5个“护眼细节”，
，
，，就能在享受晨练乐趣的同时，
，守护好眼健康：

1.出门前“缓一缓”
，
，，避免温差刺激 

从室内到户外前，，
，，先在门口或阳台停留5-10分钟，，，让眼睛和身体逐渐适应外界的寒冷温度，
，不要“突然冲出去”
。
。。晨练时戴宽松的帽子和围巾，，，，避免遮挡眼部周围
，，，
，确保眼部血液循环通畅
。。

2.调整动作：少低头、、慢弯腰

晨练时尽量选择“头部保持水平或稍高”的动作，，，比如散步、、打太极时的“云手”“揽雀尾”等上身动作，，，避免长时间低头、、、弯腰或快速下蹲。。。。

如果需要捡东西，，，先蹲下身体，，，让头部保持与心脏平齐，，，再慢慢捡起，，不要直接弯腰低头。。
。倒走、
、、、倒立等特殊锻炼方式
，
，
，建议在医生评估后再进行。
。。

3.控制强度：“微出汗”即可 

冬天晨练的强度以“身体微微发热
、、、、有轻微出汗感”为宜
，，，，避免追求“大汗淋漓”。
。推荐选择散步
、、
、、慢跑、、
、轻柔的太极拳
、、八段锦等中低强度运动，
，，每次锻炼时间30-40分钟，，不要超过1小时
。。运动过程中如果出现眼胀
、、头痛、
、、、视物模糊，，，，要立即停止运动、、、休息下，，，若症状不缓解，，
，及时就医。。
。 

4.运动后“慢补水”，
，，别猛灌 

晨练后身体缺水，
，，需要及时补充水分
，，但不要猛灌，，，以免血容量骤增导致眼压升高。。。。建议小口慢饮，，，每次喝100-150毫升温水
，
，，分3-4次喝完。
。
。避免喝含糖饮料或咖啡
，，，，这些饮品可能刺激眼部血管收缩，，影响眼压稳定。。
。 

5.定期查眼压
，，，早发现早干预

中老年人
，，，，尤其是5类青光眼高发人群，，，，建议每半年到医院做一次眼压检查和眼底检查，，，
，建立“眼健康档案”。。。。如果发现眼压偏高（正常眼压范围10-21mmHg），，，，需根据医生意见进行对应治疗，，避免病情发展。。。 

得了青光眼，，如何治疗？？

青光眼的本质是“房水排出不畅/生成过多→眼压升高→压迫视神经→视力 /视野受损”
。。。
。治疗的核心目标是：安全降眼压+保护视神经功能，，，同时尽可能减少治疗对生活的影响
。。 

随着一些微创治疗新技术，，，，如UCP超声睫状体成形术
、、微脉冲、、、
、Itrack微导管等技术出现，，，治疗手段得到进一步升级。。。 

青光眼治疗方式
，，，怎么选更合适？？？？

撰文：屈慧莹

编辑：彭梦婷

视觉设计：章悦

专业审核：侯源

终审：李青霞、
、彭梦婷