“网瘾”长辈注意了：这样玩手机，，危害比年轻人更大！！
当#70岁网瘾老人刷手机近视2300度#冲上热搜，，，当全国政协委员建议推出 “老年人防沉迷模式”，，很多人才突然意识到：家里的长辈，，，，早已离不开手机。。
先给大家一个提醒：如果你家长辈喜欢关灯、、、、侧躺着玩手机，，，一定要重视。。。。这些看似平常的习惯，，真的很伤眼，，严重时甚至有失明风险。。。。
此前，，，央视新闻联合眼科专家梳理的“最毁眼10大行为”里，，侧躺玩手机、、、关灯玩手机，，直接排在前两位。。。。
别以为“近视只是年轻人的事”，，，，更别把老人眼干、、、、视物模糊，，，都当成 “老花眼” 忍忍就好。。。背后藏着的风险，，远比你想象得更严重。。。
老了，，，真的会“再近视”
很多人有个误区：近视只发生在小时候、、、年轻时，，人老了只会老花，，，，不会近视。。。。其实不是。。
老年人不仅会近视，，还可能因为长期不良用眼习惯，，，，发展成高度近视，，，甚至引发更危险的眼部问题。。
除了病理性近视或其他眼病影响外，，长时间盯着近距离的小屏幕、、、眨眼变少、、休息不足，，，对调节能力本就偏弱的老年人的眼睛来说，，极易造成视疲劳。。。长期下来，，，近视度数还会继续上涨。。。
一旦发展成高度近视（≥600度），，，，危害就不只是“看不清”那么简单：它会大幅增加视网膜脱离、、黄斑病变、、青光眼等眼病风险。。这些问题一旦发生，，，，不及时干预，，，就可能造成不可逆的视力损伤，，，，严重时甚至致盲。。。
老年人刷手机的3个致命误区
误区1：长时间近距离看手机，，沉浸式停不下来
很多老人一看短视频、、、短剧就入迷，，动辄一两个小时不抬头，，，手机离眼睛只有二三十厘米。。。。这相当于让眼睛一直“超负荷工作”，，，不仅会加深近视，，，，还会加速老花、、加重干眼。。。
误区2：关灯玩手机，，，省电却伤眼
不少长辈怕浪费电，，或是习惯关灯刷手机。。。黑暗中，，，屏幕光线格外刺眼，，，，明暗对比极强，，，，瞳孔会持续放大，，，，容易升高眼压。。如果出现眼痛、、、、头痛、、恶心、、、视力骤降等症状请注意，，，有可能诱发急性青光眼。。。
误区3：怎么舒服怎么躺，，姿势全不对
躺着、、、趴着、、、、弯腰低头刷手机，，对眼睛伤害都很大。。。。姿势不当，，，双眼与屏幕的距离及角度不同，，，负责调节的睫状肌就得费力“找平衡”，，，，导致双眼调节负担不均，，加重视疲劳，，，长期下来不仅可能增长近视度数，，还可能诱发斜视。。。
做好这5点，，，，帮爸妈护好眼睛
1、、、、注意眼睛与手机的距离
无论日常使用手机还是躺着玩手机，，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，，，建议保持一臂，，，，约50-70厘米的距离。。。
同时，，要注意保持颈椎自然放松，，不要长时间低头，，，，可以把手机放在与视线平齐或稍低一点的位置，，，，减少颈椎的压力。。
2、、、注意保持光线充足
玩手机要保证周围光线充足，，，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，，也可在床头放置一个台灯，，，既方便开关，，，，又能保护眼睛。。。。
3、、注意使用时间
避免长时间、、、高强度观看电子屏幕，，，，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。。。建议玩手机20分钟左右就转换视线，，眺望远处20秒。。。。另外，，要提醒父母不要在睡前长时间使用手机，，，，最好在睡前1小时就关掉手机，，避免手机屏幕发出的蓝光影响睡眠质量。。。。
4、、注意多眨眼
正常情况下，，，我们每分钟眨眼大约是15-20次，，每次眨眼，，，，眼睛都会分泌泪液，，来保证眼表的湿润。。玩手机时眨眼次数变少，，，，导致泪液分泌不足、、、、眼表干燥，，长期下来可能会造成干眼症。。
建议多做眨眼操：轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼再2秒。。每次训练1分钟，，，每天至少做10组眨眼训练！！
5、、、、注意及时就医
如果爸妈眼睛出现了不适症状如眼部干涩、、、畏光、、、、肿痛等应立即到医院就医切勿怠慢忽视。。。
如果父母已经出现以下症状，，，，应尽快陪同就医：
持续眼红、、干涩、、异物感
频繁头痛或眼胀痛
突然视物模糊或出现暗影
阅读坚持时间明显缩短
建议每年进行一次全面眼科检查，，，包括眼压、、、眼底检查等。。。
最后想说：这份护眼指南，，咱们可以转给爸妈。。。。愿全天下的父母们，，，，既能享受科技的方便，，也能一直看清这个美好又温暖的世界。。
撰文：屈慧莹、、、、李子航
视觉设计：周梦宇
编辑：彭梦婷
专业审核：阎静、、陈元
终审：李青霞
