爸妈每晚关灯刷短剧，，会瞎吗？？？
先说答案：不吓唬你，，，，真有可能！！！！
“为了省电，，，关灯玩手机，，，还总侧躺着刷短剧、、看视频，，，，一刷就是两三个小时。。”
——你家爸妈是不是也这样?
千万别把这不当回事！！这种习惯真的伤眼，，，甚至存在失明风险。。。。尤其是“关灯+侧躺”刷手机，，简直是给眼睛叠上了“双重伤害buff”，，还直接冲进了央视新闻报道的“十大zui毁眼动作”前两名。。。。
为啥关灯刷手机，，，会瞎？？？
1.关灯玩手机，，，会让眼睛很累！！！
关灯的时候，，，我们的瞳孔大小跟光照强度有关：光线强的时候缩小，，，，光线弱的时候放大。。。。
躺下在黑暗中玩手机的时候，，，周围黑漆漆的，，，，瞳孔选择放大，，让更多光线进入；但手机屏幕亮堂堂的，，，，瞳孔选择缩小，，，，减少光线进入眼睛的量。。瞳孔会在放大的同时缩小一点吗？？？不会！！！！它只能不停地调节大小，，，，它很累。。。。
2.很可能诱发致盲性眼病——急性青光眼！！
在昏暗环境下玩手机，，，，还会使眼内结构发生细微的改变，，，可能会影响眼球里液体——房水的进出平衡，，，，甚至会造成眼压升高。。。如果爸妈本来存在眼部结构异常，，，或者有家族青光眼病史的话，，，就有可能诱发急性青光眼，，，或导致失明！！！
3. 强光还可能“灼伤”眼底黄斑
长时间在黑暗环境中看手机，，强光会持续损伤黄斑区的感光细胞，，，不仅会导致眼睛干涩、、、、酸胀、、、疼痛，，还可能引发黄斑变性、、视网膜脱离等严重眼部疾病，，，，严重时真的会造成永久性视力下降，，，，甚至失明。。。。
做好这5点，，，让爸妈健康刷手机
1. 注意眼睛与手机的距离
无论日常使用手机还是躺着玩手机，，，，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，，，建议保持一臂，，，，约50-70厘米的距离。。。。
同时，，，要注意保持颈椎自然放松，，，，不要长时间低头，，，，可以把手机放在与视线平齐或稍低一点的位置，，，，减少颈椎的压力。。。
2. 注意保持光线充足
玩手机要保证周围光线充足，，，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，，，，也可在床头放置一个台灯，，既方便开关，，，，又能保护眼睛。。。。
3. 注意使用时间
避免长时间、、、高强度观看电子屏幕，，，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。。。建议玩手机20分钟左右就转换视线，，眺望远处20秒。。。。另外，，要提醒父母不要在睡前长时间使用手机，，，，zui好在睡前1小时就关掉手机，，避免手机屏幕发出的蓝光影响睡眠质量。。。
4. 注意多眨眼
正常情况下，，，，我们每分钟眨眼大约是15-20次，，，每次眨眼，，，，眼睛都会分泌泪液，，，，来保证眼表的湿润。。。玩手机时眨眼次数变少，，，，导致泪液分泌不足、、、、眼表干燥，，，，长期下来可能会造成干眼症。。。。
建议多做眨眼操：轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼再2秒。。每次训练1分钟，，，，每天至少做10组眨眼训练！！！
5. 注意及时就医
如果爸妈眼睛出现了不适症状如眼部干涩、、、、畏光、、、肿痛等应立即到医院就医切勿怠慢忽视。。
如果父母已经出现以下症状，，，，应尽快陪同就医：
持续眼红、、、、干涩、、、、异物感
频繁头痛或眼胀痛
突然视物模糊或出现暗影
阅读坚持时间明显缩短
建议每年进行一次全面眼科检查，，，，包括眼压、、眼底检查等。。。
zui后想说：这份护眼指南，，，，咱们可以转给爸妈。。。。愿全天下的父母们，，既能享受科技的方便，，也能一直看清这个美好又温暖的世界。。。。
撰文：屈慧莹
视觉设计：周梦宇
编辑：彭梦婷
专业审核：肖婉莉
终审：李青霞、、彭梦婷
