科普患教

三伏天已悄然过半，
，，一年中zui热的“烤”验正当时。
。。

高温高湿，，紫外线强、、
、、空调房干燥
，，
，我们的眼睛很容易受强光刺激、、汗水侵袭、
、、干眼症困扰
。。
。。

高温伤眼“三大元凶”需警惕

1.紫外线肆虐：不仅会损伤角膜、、、、晶状体，，，更会威胁视网膜黄斑区，，埋下眼健康隐患；

2.干燥环境作祟：空调+户外热风，
，
，，泪液蒸发快，，干眼症高发；

3.卫生与习惯隐患：天气炎热
，，出汗增多，
，
，，用手揉眼易引发结膜炎；游泳时若不戴泳镜
，，眼睛也将有安全隐患
。
。。。

三伏天科学护眼指南：做好这3件事
！！

第1件事：防晒！！！
！防晒！！！防晒！！（重要的事情说三遍）

• 选择早晨7-9点或傍晚5-7点进行户外活动，，，，避开正午强光；
  

• 如需在强光时段外出，，
  ，务必戴UV400太阳镜，
  ，同时戴上宽檐帽(双管齐下防紫外线)；如果是小孩子，，
  ，建议zui好戴上符合标准的UV400儿童太阳镜
  。。

第2件事：谨防干眼症

空调房呆久了，，，
，容易出现眼干眼涩症状，，尤其对于长期面对电脑、、、、身处空调房的上班族，，，夏季更易受干眼症与隐形眼镜等问题的困扰
：

缓解干眼症状小秘诀

• 空调房放置加湿器；

• 请多眨眼，，工作间隙
  ，，眨眼操跟着做起来！！！！

具体步骤如下
：

1. 轻闭眼2秒
   

2. 紧闭眼2秒
   

3. 睁眼再2秒

Tips：一次训练一分钟，，
，一天10次眨眼训练
，，让你全天活力无限！
！！ 

第3件事：注意卫生
！！
！“隐形眼镜党”尤其要做好“隐形眼镜”护理

1. 预防感染：游泳时戴密封性好的泳镜，
   ，，避免泳池水刺激；当出汗汗水入眼时，
   ，用干净湿巾轻拭
   ，，杜绝用手揉搓；

2. 规范配戴隐形眼镜：摘取前洗手擦干
   ，，
   ，，每日配戴时长不超过8小时，，
   ，游泳、、
   、
   、午睡必取下；每3个月更换护理液和镜盒，，高温天建议隐形眼镜与框架镜交替配戴。。。

除了以上3件事
，
，
，，家长们还要注意
：处于视力发育关键期的孩子，，，暑期面临着户外活动与高温的矛盾，，护眼得更有针对性
。。
。。每天一定要管好娃的屏幕使用时间，，，牢记「20-20-20」法则：每学习20分钟，
，
，，休息20秒，，，，远眺20英尺（约6米）以放松眼睛。
。

而中老年人随着眼部机能慢慢退化
，
，本就容易有基础眼病，，，
，高温天这些问题还可能变重
，，，，护眼得多上心。。。别总待在又闷又热的地方，
，，
，也尽量别让情绪太激动。。。
。要是突然觉得眼胀、、、头疼，，或者看东西模糊，，需立即就医。。。

附
：高温护眼行动清单

楚精灵医疗眼科温馨提醒：无论哪个年龄段，
，，，三伏天护眼都需牢记：避强光、、、勤清洁
、
、、、少揉眼。
。若出现眼部不适症状，，，
，应及时到专业眼科医疗机构检查就诊！！

撰文：屈慧莹

编辑：彭梦婷

视觉设计：刘雨旋

专业审核：陈元

终审：李青霞
、、、彭梦婷